Maestros del tiempo
Planes - Sostenibilidad
“Silent walking” o por qué salir a pasear es uno de los planes -y deportes- más apetecibles de la temporada
Ejercicio físico y silencio tecnológico, desconectar para conectar. Así es la nueva ¿tendencia? en bienestar
El noble arte de pasear -por algo existe el concepto de flâneur- no pasa de moda, aunque sus términos cambien. Te presentamos la “tendencia” conocida como “silent walking”, en la que, lejos de caminar rápido y con música a todo volumen, se apuesta por un paseo sin prisa, tranquilo y activando el mood meditativo.
No todas las tendencias que florecen en Tik Tok resultan tan sugerentes como abrazar nuestro propio silencio, bajarse en marcha del tren de la rutina, apagar el móvil y conectar con el presente, especialmente ahora que nos acompaña el buen tiempo en toda nuestra geografía.
Silent walking, más que un deporte
Caminamos deprisa, nos movemos de aquí para allá para llegar al trabajo, a una cita con el médico o a disfrutar del ocio. Cuando no aprovechamos los trayectos para hablar por teléfono, empleamos el tiempo para escuchar música o un podcast con los auriculares o para revisitar por enésima vez en el día las redes sociales, incluso tendemos irremediablemente a manejar varias tareas al mismo tiempo.
Al llegar a nuestro destino, seguimos “conectados” con la sobreestimulación a través de nuestras obligaciones, la interacción social o esa serie que queremos terminar. ¿Cuándo paramos? ¿Cuándo le damos la oportunidad a nuestro cerebro de parar para mirar hacia dentro, recapitular y reiniciarse? De vivir sin prisa.
La propuesta del silent walking no es otra cosa que tomarse un respiro mientras oxigenamos nuestro cuerpo y nuestra mente al mismo tiempo. No paramos de buscar actividades para mejorar nuestra salud física y mental y equilibrar nuestro yo y resulta que, paradójicamente, caminar libremente y en soledad es una de las más completas que podemos practicar. Silent walking, es, en definitiva, una oportunidad de volver a valorar el tiempo, reconectar con la naturaleza y con nuestra esencia prestando atención plena a una única actividad.
Esta forma de meditar mientras hacemos ejercicio promete un tiempo de disfrute al aire libre, una mente despejada y un cuerpo en forma. Aseguran quienes lo practican que caminar en silencio reduce notablemente los estragos de la ansiedad y el estrés físico y mental, mejora los niveles de concentración, ayuda a solucionar los problemas de insomnio, es muy útil para reordenar las prioridades y, además, es eficiente para recuperar la vitalidad.
Así se ha convertido en tendencia el silent walking
No hacía falta que Tik Tok viniera a decirnos que el silencio es un arma poderosa para liberarnos del estrés y mejorar el autoconocimiento, pero actualmente internet lleva la batuta en cuanto a tendencias sociales se refiere.
La creadora de contenido californiana Mady Maio expuso a su legión de seguidores de Tik Tok y también en su podcast cómo su vida había cambiado a mejor desde el momento en que decidió poner en práctica los consejos de su nutricionista de cambiar sus ejercicios de cardio habituales por una caminata de 30 minutos al día. Rizando el rizo, la influencer decidió huir de la sobreestimulación a la que se sentía sometida, apartando la tecnología de su camino durante esos 30 minutos sagrados de paseo diario.
Muchos de sus seguidores se sumaron al reto de Mady Maio y empezaron a compartir sus experiencias con el silent walking, contando al mundo los infinitos beneficios de esta práctica tan sencilla. Y así es cómo el caminar en silencio se ha convertido en una tendencia.
¿Cómo se practica el silent walking?
Salir a la calle y ponerse a caminar es fácil, pero concentrarse, poner el teléfono en silencio y no sucumbir a la tentación de mirar la pantalla ni para ver la hora tiene, para muchos, más dificultad de lo que puede parecer.
Desde luego, la técnica para practicar silent walking es muy sencilla. Sin preparación ni necesidad de precalentamiento, sin infraestructuras ni desembolsos económicos. Esta propuesta resulta sencilla y apta para todas las edades. Aun así, hay algunas “normas” que resultan clave para practicarla de forma correcta:
1. El paseo en silencio debe plantearse como algo placentero, más que como otra obligación diaria.
2. La desconexión debe ser total, ni tecnología, ni distracciones. Si sales con tu perro, no es silent walking.
3. Asegúrate de emplear para esta práctica al menos 30 minutos intensos y plenos y procura hacerlo todos los días de la semana.
4. Lo ideal es caminar por la playa, el campo, un parque, un bosque o una montaña, para conectar con la naturaleza pero, si no es viable en tu caso, busca algún lugar en la ciudad donde el paseo vaya a ser lo más tranquilo posible, evitando el bullicio.
5. Bebe agua antes de comenzar a caminar.
6. Protégete bien del calor o del frío para evitar que la falta de confort se convierta en una distracción.
7. Siempre que sea posible, lo ideal es salir a caminar a última hora de la tarde para poder reflexionar sobre el día y relajarse. O al comienzo de la jornada para afrontarla con los beneficios del paseo.
8. Camina a buen ritmo y procura no hacer pausas para que el ejercicio sea más completo.
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